jak napisac

[...] biodrach ( węgle w dół, aero zero %-), dieta 90% ww to cukry proste ) ) zmniejsze teraz z 50 na 25mcg do konca wakacji a od wrzesnia przeskocze sobie na 100mcg albo zrobie jakiś mix z novothyralem i dorzuce już aeroby i towaru wydaje mi się, że może być tego T3 20-30mcg w tabletce :-)) bo klepie mnie podobnie jak tiromel reszta środków jakos [...]

[...] na barkach 4x 8/8/8/8 Uginanie nug w leżeniu 4x 8/8/8/8 Wspiecia na palce w staniu 4x max Przerwy między seriami 3min. Mata- Trenuje na macie Sambo i staram sie połączyć to jakoś z treningami na siłowni. Szczególnie w poprawkach dla tego planu chodzi mi o liczbę serii oraz ilość powtórzeń w nich, czy nie zmienić niektórych ćwiczeń na trening [...]

czesc wszystkim.jestem tu nowy.wczoraj po raz pierwszy wszedlem na to forum i od razu wiedzialem,ze musze tu napisac dzisiaj.mam podobny problem jak Wy,a mianowicie kurza klatke.troche mi to przeszkadza i ostatnio coraz czesciej mysle o operacji...co prawda moja rodzina mi to stanowczo odradza,ale mysle,ze oni nie potrafia mnie dokladnie zrozumiec [...]

hmm a masz moze jakas dobra diete ?:) jak cos to mozesz ja napisac :) z gory dzieki i pozdrawiam

Zrozumiano (uff...) Póki co nie mam wiecej pytań. Wykazałeś sie naprawde solidną cierpliwością... Cóż moge napisać? Zaczynam trening! A za jakiś czas zapodam sobie tu 'abonament' więc sog'i polecą jak nic! Dziękuje!

[...] i podkręciłem sobie kostkę. Miewałem już takie przypadłości w przeszłości, więc wiem na czym obecnie stoję. Noga wczoraj bolała, napuchła, wrzuciłem na to lód, potem jakieś maści i plaster. Dzisiaj już opuchlizna zeszła, przy chodzeniu czuję lekki dyskomfort, a nie jak to bywa przy poważnych kontuzjach, że chodzić nawet nie można. [...]

Zapomniałem napisać jak było. Byłem 3 na 3 w mojej grupie wiekowej ( jeden waży 20 kg więcej niż ja chociaż nie było z nim jakoś strasznie źle . A z drugim denerwowało mnie to Ready Go!! (On wystartował już po Ready nie miałem szans prawie dotykałem już poduchy trochę potrzymałem i tyle). Niestety nie znajdę czasu na stały trening poćwiczę w [...]

[...] ,mam namyśli ekipe słowacką i bułgarską ,mysle że najlepszym rozsądnym posunięciem jest przygotowywanie sie pod jedną najwazniejsza imprezę ,tak też zrobię w przyszłym roku jak zdrowie pozwoli objorę jeden cel będą to Mistrzostwa Świata w Austrii .Teraz jestem po sniadaniu poszła jajecznica ,twaróg z owocami ,płatki na mleku juz zapomiałem jak [...]

[...] i tak pykne dla poronania Jak znalazles t-bone to bierz, moze cos z tego bedzie bardziej niz z rostbefu. I jezeli masz dostep do bbq uzyj bbq. Za knagurem nie przepdam, jak dziczyzne trzeba to dobrze zmarynowac i przyprawic, bo inaczej kiepsko smakuje. Ale jak zrobisz rare to owszem miesko jest miekkie, trzymam sie jednak wolowiny i baraniny [...]

Ano długa chciałem napisać jak najdokładniej, żeby nie było pytań tylko od razu załatwić tę sprawę ;) Dzięki za radę, szkoda mi tylko tego czasu niesprawności. Jeszcze jedno czy dobrym sposobem na leczenie w tym czasie byłaby krioterapia? bo lekarz mi mówił o tym tylko, że to jest płatne

[...] się przed liczeniem kalorii i waga skakała raz w jedną raz w drugą. Średnio stała w miejscu. Od 19 stycznia zacząłem rejestrować to co jem w Fitatu. Bardzo sie ucieszyłem jak na drugi dzień czyli 20 tego miałem 120,4 ale to był jakiś błąd, bo 21szego zarejestrowałem 122,1, od tego czasu waga maleje i dzisiaj ( 23ci ) jest 121,3. Ilość kalorii [...]

Zaczne od tego, ze masakra, mieso jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na [...]

tez ludzie maja problem napisac... jem mutanta + CM3 juz 2 tydzien idzie, jem 2 razy dziennie po treningu 130 gram i jedna porcje 130g jak mi pasuje albo glodnieje do tego jem sniadanie obiad kolacja. miedzy posilkami staram sie wrzucic jakies leczo z makaronem, ryz z jablkiem, twarog. nie mam jakies specjalnej diety poprostu jem co wlezie. [...]

[...] tyłem 11/13 + 50 pajaców 50 przysiadów 30 brzuszków niestety tylko 3 obwody więcej nie dałam rady:-( i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b03f1a5d26e4b5bae929de3b03d4a2c.png czy ktoś mi może napisać jak edytować temat? dopiero teraz zobaczyłam że jest pogrubiony;/a nie wiem jak to zrobić... Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-16 19:53:44

[...] ze kompletnie nie mialam ochoty wracac do swojej rutyny ) Areobow nie odpuscilam, bo one poprawiaja mi humor No ale od poniedzialku zabieram sie do ciezkiej pracy A jak Ty robisz aeroby, po cwiczeniach silowych, czy w oddzielnej sesji? Tak poza tym to zapomnialam napisac, ze ja tez mam tylko lekkie hantelki. Moje maja po 5 funtow [...]

wiem ze to troszeczke bez sensu, ale sprobuje1 czy jest ktos kto ma tak fachowa wiedze nie tylko praktyczna ale teoretyczna na temat kick-boxingu, ktos kto moglby mi napisac niektore najbardziej przydatne ciosy w kick-boxingu i na czym one polegaja, tzn. jak sie je zadaje. Prosze i pozdrawiam mocno

Siema, mam pytanie czy mógłbyś napisać jak ćwiczyłeś wszystko po dwa razy w tygodniu to co łączyłeś z czym? Jeszcze mam pytanie odnośnie ciężarów, bo pisałeś że nie szalałeś z towarem, to jak można wiedzieć jakim towarem np. robiłeś klate 2 razy w tygodniu i czy na każdym treningu z tą samą intensywnością. Z góry dzięki.

Wlasnie pisalem posta i nie moglem wyslac i dziwilem sie caly czas czemu :DDDD oczywiscie 2217kcal + magiczne 500 kcal :) jesli chodzi o kalorycznosc, wybaczcie, ale nie wiem jak sie na tym forum edytuje posty :/ W calej diecie nie uwzglednilem jeszcze salatki nad ktora bede myslal, ale z jej skladnikow to beda przedewszystkim: marchewka, kapusta [...]

[...] pisalem posta i nie moglem wyslac i dziwilem sie caly czas czemu :DDDD oczywiscie 2217kcal + magiczne 500 kcal :) jesli chodzi o kalorycznosc, wybaczcie, ale nie wiem jak sie na tym forum edytuje posty :/ /// LOOZ :) W calej diecie nie uwzglednilem jeszcze salatki nad ktora bede myslal, ale z jej skladnikow to beda przedewszystkim: [...]

[...] to nadciągnięcie ścięgien... itp i powiedział że tak to już w tym sporcie bywa zalecił ciepłe okłady smarować maścią rozgrzewającą i żebym tego tak nie forsował więc zobaczę jak to będzie a dziś poszedłem na belkę 25kgx5 / 25kgx5 / 45kgx5 / 65kgx2 / 80kgx1 i powiem że to dla mnie kolejny powód do zadowolenia ale na tym się nie skończy ale [...]